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ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (ソフトバンク新書)ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (ソフトバンク新書)
中野 ジェームズ 修一

ソフトバンククリエイティブ 2009-09-17
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もともと膝が弱いのでランニング、とくにアスファルトでは避けていたのだが、CW-X(末尾参照)を試してみたところすごく調子良く、5km30分程度で始めた。1年程度で10km50分、月100km程度を続くようになりゆくゆくはフルマラソンもなどと考えていたところ膝を痛めてしまい、素人判断だけの限界を感じて本書を手に取ってみる。

結論は・・・”故障せず楽しく長く続ける”というコンセプト、そしてそれを実現するための練習から食事、道具まで、参考になることだらけだった。型から入るのは苦手で特に走るだけだからと軽く見ていたが、ランニングと言えど如何に深いか、発見だらけだった。これからランニングしてみようという方は、自分のように怪我をする前に、ぜひ読んでおきたい1冊。
BR<> 余談ながら、シューズは600km走ったら交換と書かれていて勿体ない気がしたが、実際自分の靴を見るとかなり片減りしていること気付かされた(これはこれで別の問題だが)。

CW-X、当初購入したのはエキスパートモデル。なかなかないが、たまたまamazonで5,000円に下がったときに購入。
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その後、破れたため上位モデルのジェネレータモデルを購入。上記よりも、腰回りもしっかりホールドされていい感じ。
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ジョギング、特にアスファルトの道路でジョギングすると弱い膝が痛むため、心肺トレーニングはもっぱらエアロバイクがメインであった。長年ずっと気になっていた一品、実際に手に取った感想は・・・もっと早く手にしておけば良かったの一言。
効果としては

・最大の目的、膝のサポート
 今まででは確実に膝に痛みが出る距離・時間をジョギングしても、膝に不安は発生せず。むしろ今まではそこまで負荷がかかっていなかった足の裏や股の筋肉に痛みが出るなど、確実にその効果は実感できる。
・体温・湿度調整
 適度な汗の吸収・発散、冷感機能により、べたつきなどなく快適な着心地。

スキーなど、その他のスポーツでの利用も楽しみである。

P.S.Amazonでの価格変動が非常に激しい1品。最安値、5000円程の時に買えたが、今は残念ながら1万円を切らない。
Tarzan特別編集 決定版 内臓メンテナンス術 (マガジンハウスムック)
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心肺・胃腸・肝腎を中心に、内臓特集。カラー写真・図解による仕組み、Tarzanらしくトレーニングによる鍛錬、食生活やサプリメント、マッサージにレシピ等、健康時には意識しない内臓について考察させられる1冊。肝臓にしじみがいいのは過去の話など、最新事情を把握できるのもマガジン(ムック)形式ならでは。
第2特集はガンで、こちらも一読の価値あり。

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