本日の1冊： 「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)

「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)
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「起床術──どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ」同様、朝に弱い人への科学的・心理的な対策本。こちらは文庫で、要点がすっきりまとまっている。

1章 朝、爽快に目覚めるための方法
2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」
3章 朝型人間に生まれ変わる、とっておきの方法
4章 朝に強くなるための「睡眠の常識」
5章 ＜ケース別＞朝に弱い人の10の共通点
6章 ＜タイプ別＞「明日の朝」から目覚めを良くする法！ 

タイプ分析・対処法から、食事・食材、環境、更には起きたい時刻をまくらに暗示かける方法まで似通った内容だった。そのためか、結局「私」の場合は”体内時計故障型”に落ち着いてしまった。そんな夜型人間に対する対処法は、この本では夜型の仕事に転職するようばっさり。

睡眠から問題あるような人には、有効な1冊（と思う）。

c.f.
起床術──どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ

読後メモ：

ドイツの精神科医J.H.シュルツ（P.76）